dieta chudy

[...] 100g Ser twarogowy chudy 150g 5)21:00 Serek wiejski 150g Chleb razowy 50g 6)23:00 Ser twarogowy chudy 200g Mniej więcej tak to wygląda, nie ma czegoś takiego że jak nie mogę zjeść to jest płacz lub jak zjem za dużo. Ale 5 dni w tyg dieta jest, jakoś już dawno się nauczyłem i nie idzie przestać Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-11-18 09:24:06

[...] stanie wytrzymać na diecie białkowej, które przez dłuższy czas próbuja schudnąć ale im to nie wychodzi.>>>>>>> Dziekuje bardzo za komplement. Osobiscie dieta wysokobialkowa mi smakuje, czuje sie na niej wysmienicie, mam powera przez caly dzien, zawsze jak wchodzilem do szkoly bylem normalnie nieprzytomny, gdy stosuje diete [...]

[...] przyłożyć teraz na pierwsze terminy, niż latać po poprawkach ;) Stąd też humor tragiczny %) Jako, że od nowego roku obiecałam zmiany w DT, stąd pojawiła się mała grafika + dieta :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca6d4da0cbe4c938fa6a2a979bd99a9.jpg Nogi izolacje Uginanie leżąc dwoma nogami 4s 20p Uginanie leżąc jedną nogą 4s 20p Wykroki ze [...]

Już po treningu :) dałam czadu - dwójki i barki mają dosyć :lol: Dieta trzymana w 100%, obcięłam słonecznik na noc o połowę, mam wrażenie, że już talia lepiej wyglądała :lol: Myślę, że w ciągu 2 miesięcy sylwetka zmieni się diametralnie i osiągnę zamierzony cel. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/670fa05af45d41b4be73300dcc7930dc.jpg Nogi izolacje [...]

Popołudnie i wieczór spędzony w robocie, dopiero co wróciłam, jestem wykończona - nie mniej jednak dieta trzymana w 100%, żaden tam pączek mnie nie kusił, ani inne łakocie, ja nie z tych, co nie potrafią odmówić :-P ogólnie to w moim domu nie obchodzi się tego święta w postaci kupowania pączków na promocji, czy pieczenia faworków itp. :-) Jutro [...]

[...] trochę zrobienie "szybkiego treningu" -_- Nie jest to, że szukam wymówek - tylko po prostu takie życie - pieniądze z nieba nie spadają, a starty kosztują. Najważniejsze, że dieta jest trzymana - nawet w pracy, dlatego treningami się jakoś specjalnie nie przejmuje - zawsze miałam jeden dzień przerwy między treningami, obecnie mam ok. 3 - jednak i [...]

[...] i tylnym aktonie - w końcu zaczęłam ( na ostatnią chwilę! ) zauważać progres :-) Po treningu szybkie pozowanie na salce i do domu. Ogólnie dzień spędzony na uczelni, dieta trzymana w 100%, jak i suplementacja również :-) /SFD/Images/2015/3/30/62a8e56279db4636a2d272f7e72cf641.jpg /SFD/Images/2015/3/30/cb63a27c78874c2982cb545c02aefdf8.jpg [...]

Święta święta i po świętach - dieta trzymana była codziennie prócz w niedziele, więc tragedii nie ma ;) I to też zjadłam trochę ciasta i inne potrawy, ale tak, by kcal i białko się zgadzało :lol: Wczoraj zrobiłam ostatni trening nóg ( bardziej dwójek i mocno pośladki) + barki :-) Muszę dać odpocząć nóżkom już, bo nic więcej z nich nie ulepię w [...]

[...] czeka mnie odwodnienie, które opiszę na dniach. Nie wierzyłam, że uda mi się coś poprawić w te 20 dni od Mistrzostw Polski, jednak odpowiednie treningi dały pożądany efekt, dieta była bez zmian. Tak więc forma jest ok, teraz tylko nie zapominać o nowych "trikach" przy pozowaniu, jak ciut inne przejścia, szybkość, chód i uśmiech... %) [...]

W końcu dotarłam dziś na siłownię i robiłam wszystko, co mi przyszło do głowy, czyli tak zwany trening intuicyjny, ale z sensowną kolejnością :) Zaczęłam od największych partii, kończąc na najmniejszych. Ostatnio trochę się obijam, stąd stawiam na trening całego ciała na jednym treningu, zamiast katować jeden mięsień - nie wiem czy mi nie wypadnie [...]

[...] ciała, jest to wystarczające. Wracając do tematu ;-) 4 dni nawodnienia w moim przypadku starczy, nie będę zwiększała wtedy jakoś drastycznie podaży sodu, będzie normalna dieta i normalny trening. 2 dni przed startem zaczynam pić pokrzywę i brać urosept + jeść śmieci, ale by wyszła kaloryczność taka sama, jak podczas stosowania normalnej mojej [...]

No więc napisałem W DNI TRENINGOWE: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Orzechy włoskie 25g 16:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening Po treningu: 50g Carbonox ( 1 porcja ) 10 [...]

WHEY PROTEIN concentrate 100% -> Tak dokładnie sie zwią te białka sory za pomyłkę. Surówkę którą będe wcinał składa się z: Marchew 30 Papryka czerwona 30 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 30 Ogórek 20 Poprawiłem diete i wygląda ona mniej więcej tak: 1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150ml Morele [...]

[...] zastosować jakieś suple, tylko nie wiem jakie... NARAZIE DIETA SAMA JEST OK A CO DO SUPLI TO NAWET WSKAZANE, DOKUP KONIECZNIE- OMEGA-3,WITAMINY,ZMA Jak sprawdzać czy dana dieta jest "optymalna" dla naszego organizmu, żeby żaden tłuszczyk się nie osiadał...3MASZ SIE DIETY CALY ZCAS I WSTEPNY OKRES TO 2TYG. PO KTORYCH TO OBSERWUJESZ [...]

[...] więcej powiem bo paru treningach jeszcze, a moc powoli spada wiaodmo dlaczego xD i zakwasy od razu w hvj większe;d trening lżejszy niz zwykle a dzis kalta już mocno boli;d dieta można powiedziec ze trzyamna, w bilans wbiłem a zjadłem smacznie;-) ziemniaczki pieczone na pamie;-) deser sorbet z mrożonych malin i odżwyki białkowej;-) budyń bez [...]

co z moją dietą jest dobra czy nie jak byś zapomniał oto ona Ułoże sobie ją dopasowując do treningu cyklicznego!!! tylko musze wiedzieć czy jest dobra! Moje kryterium na którym się wzorowałem B- białko T- tłuszcz WW- węglowodany: 3.5*78=234-273g WW 936 kalorii 2.5*78=195-234g B 780 kalorii 0.5*78=39g T 351 kalorii W sumie 2069 kalorii 5-6 [...]

13-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 147g tłuszcze: 87g węglowodany: 213g kcl: 2220 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Nic się nie działo. Cisza i spokój. Powiedzmy ze regeneracja. Wczoraj zrobiłem pomiary na głodnego: w pasie 89 cm (-1) uda 62 cm(-2) biceps 38cm(-1) klata 105 cm(-3) Ciężar na mojej [...]

jestem początkujacym, od poniedzialku zaczynam normalny powazny trening na silowni plus oczywiscie dieta ktora chce abyscie mi pomogli skorygowac waze 63kg przy wzroscie 175 cm, wiek 17 lat I posiłek 7:30 kaszka ryżowa NESTLE /// 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram II [...]

w sprawie diety - to powinno ci pomóc : ... Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak chodzi tutaj o kalorie, a nie skład wagowy. na masę minimum 5 posiłków możesz jeść 3-4 posiłki główne normalne produkty spożywcze + 2-1 posiłki 500gram gainera. Jednak to zalecał bym tylko jeżeli masz problemy z [...]

[...] po 2 kg 3x15 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU:15kg 3x15 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:3x20 SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 2x15 na obie strony 10 min kardio dieta 6:40 posiłek nr1 -dodam ze moj ulubiony kocham platki owsiane jablko 80g płatki owsiane 50g mleko 0,5% 200 ml ser twarochowy chudy 80g orzechy wloskie 5g [...]